NMN 청력 보호 효과 – 일본 연구로 밝혀진 놀라운 사실!

By 로츠

NMN 청력 보호 효과, 과연 사실일까?

“예전보다 귀가 잘 안 들리는 것 같아…”
“이명이나 난청, 어떻게 예방할 수 있을까?”

나이가 들면서 청력이 점점 저하되는 건 피할 수 없는 노화 현상 중 하나입니다.
특히, 소음에 자주 노출되거나 영양이 부족하면 청력 저하가 가속화될 수 있습니다.

존스홉킨스에 따르면, 경미한 청력 상실은 치매 위험을 두 배로 높이고, 중간 정도의 청력 상실은 위험을 세 배로 높이며, 심각한 청력 상실은 위험을 다섯 배로 높입니다. 보청기는 인지 저하를 늦출 수 있지만 , 비쌀 수 있고, 배경 소음을 증폭시키고, 소리를 왜곡하며, 착용하기 불편할 수 있습니다. 이러한 이유로 연령 관련 청력 상실을 예방, 지연 또는 역전시키는 방법을 찾는 것은 잠재적으로 모든 사람에게 유익할 수 있습니다. 

하지만 최근 일본 웰니스 사이언스 연구소에서 발표된 연구에 따르면, NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오타이드)이 청력 손실의 진행을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다.

(참고 링크)

그렇다면 NMN이 청력 보호에 어떤 역할을 하는지, 그리고 청력을 유지하려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다

🔬 일본 연구 – NMN이 청력 보호에 미치는 영향

이번 연구는 12주 된 쥐(인간 나이 약 21세)와 25주 된 쥐(인간 나이 약 30세)의 청력을 비교하는 방식으로 진행되었습니다.

나이가 든 쥐(25주)는 청력 손실이 진행됨
13주 동안 NMN을 투여한 그룹과 투여하지 않은 그룹을 비교
NMN을 섭취한 그룹에서 청력 손실 진행이 억제됨

📌 연구 결과 – NMN이 청력 유지에 미치는 긍정적인 영향

NMN 섭취 후 청력 저하 속도가 감소
귀 속 혈류 개선 → 청각 세포 보호 효과
NAD+ 증가 → 신경 세포 에너지 활성화

이 연구를 통해 NMN이 노화로 인한 청력 손실을 늦추는 데 효과적일 가능성이 있다는 점이 밝혀졌습니다.

생쥐는 인간과 마찬가지로 나이가 들면서 자연스럽게 청력을 잃습니다. 이를 확인하기 위해 25주령 생쥐(인간의 나이로 약 30년)의 청력을 12주령 생쥐(인간의 나이로 약 21년)의 청력과 비교했습니다. 뇌간의 전기적 활동을 자극하는 소리 강도의 역치인 청각 뇌간 반응(ABR) 역치가 25주령 생쥐에서 12주령 생쥐보다 더 높은 것으로 나타났는데, 이는 생쥐가 25주령에 청력을 잃는다는 것을 시사합니다. 

노화된 쥐에서 16kHz, 24kHz, 32kHz에서 더 높은 ABR 임계값을 보여주는 그래프입니다.
Hattori et al., 2025 ) 노령 쥐는 청력 상실을 보인다. 젊은 쥐(흰색)에 비해 노령 쥐(회색)는 여러 주파수에서 뇌의 전기적 활동(ABR 임계값)을 자극하기 위해 더 높은 소리 강도가 필요하여 청력 상실을 시사하죠

👂 NMN이 청력을 보호하는 원리

1️⃣ NAD+ 증가 → 청각 세포 보호

NMN은 NAD+의 전구체로, 신경 세포의 에너지를 증가시키는 역할을 합니다.
✔ NAD+가 증가하면 귀 속 청각 세포가 활성화되어 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.

2️⃣ 혈류 개선 → 달팽이관 건강 유지

귀 속 혈액 순환이 원활하지 않으면 청각 세포가 손상될 가능성이 큽니다.
✔ NMN은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 청력 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3️⃣ 산화 스트레스 감소 → 노화 방지 효과

✔ 활성산소(Free Radicals)는 청각 신경을 손상시키는 주요 원인 중 하나입니다.
✔ NMN은 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고, 청각 세포의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.


NMN이 연령 관련 청력 상실에 미치는 영향을 확인하기 위해 12주 쥐에게 13주 동안 500mg/kg/day의 NMN을 먹였습니다. 그 결과, 물을 먹인 대조군 쥐와 비교했을 때 NMN을 투여한 쥐는 ABR 역치가 상당히 낮아 NMN이 연령 관련 청력 상실의 진행을 억제한다는 것을 보여주었습니다. 

nmn 청력

연구에 따르면 NAD+ 수치는 여러 장기에서 나이가 들면서 감소하여 만성 질환에 기여하는 것으로 나타났습니다. 그러나 젊은 쥐와 노령 쥐의 달팽이관(청각에 관여하는 귀의 구조)에서 NAD+ 수치를 측정한 결과, 연령에 따른 NAD+ 수치 감소는 감지되지 않았습니다. 이는 이 연구에서 “노령” 쥐의 나이가 비교적 젊기 때문일 수 있습니다. 이전 연구에 따르면 12개월 된 쥐(인간 나이로 약 43세)는 달팽이관 NAD+ 수치가 낮았습니다 . 

NMN이 어떻게 청력 상실을 예방할 수 있는지 더 자세히 알아보기 위해 연구자들은 유전자 활성화에서 달팽이관 변화를 측정했습니다. 그들은 NMN이 이온 항상성의 변화로 이어진다는 것을 발견했습니다. 이러한 결과를 바탕으로 저자들은 NMN이 내이의 철분과 아연의 연령 관련 조절 장애를 상쇄할 수 있다고 추측합니다. 그러나 이 아이디어를 테스트하려면 추가 연구가 필요할 것입니다

🧏‍♂️ NMN과 함께 하면 좋은 청력 보호 습관

청력을 보호하려면 NMN 섭취뿐만 아니라 일상 속에서 귀 건강을 지키는 습관도 중요합니다.

과도한 소음 피하기 – 이어폰 볼륨 60% 이하 유지 & 소음이 심한 환경에서 보호 장비 착용
귀 건강을 위한 영양소 섭취 – 비타민 B12, 마그네슘, 오메가-3, NMN 보충제 활용
정기적인 청력 검사 – 1년에 한 번 청력 체크하기
스트레스 관리 – 스트레스는 혈액 순환을 방해하고 청력 저하를 가속화할 수 있음


✅ 결론 – NMN 청력 보호 효과, 시작해야 할까?

NMN은 NAD+ 증가를 통해 청각 세포를 보호하는 역할을 함
혈류 개선과 항산화 작용으로 귀 건강 유지에 도움을 줄 가능성이 큼
일본 연구에서도 NMN이 청력 손실 진행을 늦추는 효과가 확인됨

👉 “청력은 한 번 손상되면 되돌리기 어렵습니다. 미리 관리하는 것이 최선입니다.” (더 많은 칼럼 보기)
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